Zijn supplementen de kosten waard?

De marketing van vrij verkrijgbare gezondheids- en voedingssupplementen lijkt de afgelopen jaren explosief te zijn toegenomen. Van dieetpillen tot kruidensupplementen tot wei-eiwit, elk merk beweert dat het hun het meest gunstig is voor uw gezondheid. Tegelijkertijd presenteren voedingsdeskundigen een tegenstrijdig spervuur ​​aan informatie over welke supplementen het belangrijkst zijn.

Als u elk supplement zou nemen dat door een 'expert' wordt aanbevolen, zouden niet alleen uw werkbladen overlopen, maar ook uw zakken leeg zouden zijn. Met zoveel keuzes en stemmen blijft de gemiddelde consument overweldigd en in conflict. Welke supplementen heb je echt nodig en zijn ze de kosten waard?

Lijst #1: Absoluut de kosten NIET waard

Voordat u zich verdiept in welke supplementen u mogelijk nodig heeft en waarom: deze paar zijn duidelijk geldverspilling.

• Dieetpillen

Dieetpillen maken niet alleen oncontroleerbare claims van drastisch gewichtsverlies en andere voordelen, dat zijn ze ook belachelijk duur. Sommige dieetsupplementen kosten tussen de € 23,00 en € 69,00 per fles.

Wellicht nog enger dan de prijs van dieetpillen is hun gezondheidsrisico. Veel dieetproducten worden aan consumenten aangeboden voordat ze voldoende zijn getest op bijwerkingen. U hoeft niet ver te zoeken naar nieuwsberichten over het terugroepen van dieetpillen en gevallen van dodelijke slachtoffers.

• Korting supplementen

U denkt misschien dat u geld bespaart en uw gezondheid beschermt door supplementen met korting te kopen bij een winkelketen, maar in de meeste gevallen koopt u voornamelijk vulstoffen. Er is een reden waarom ze goedkoop zijn: ze missen hoogwaardige ingrediënten, testen door derden en gestandaardiseerde potenties.

Heb je nodig Elk Aanvulling?

Velen van ons hebben van jongs af aan de 'behoefte' gehad om een ​​multivitamine in te nemen, en het is een onderdeel van onze dagelijkse routine geworden waar we niet aan twijfelen. In werkelijkheid zou de gemiddelde gezonde persoon die een uitgebalanceerd dieet van vers fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten consumeert, geen dagelijkse multivitamine nodig hebben. Waar mogelijk moeten voedingsstoffen rechtstreeks uit onbewerkte voedingsmiddelen komen.

Ondanks dit ideaal eten veel mensen geen uitgebalanceerd dieet en moeten ze mogelijk een hoogwaardige, gemakkelijk opneembare multivitamine aanvullen.

Als u in een van de volgende categorieën valt, heeft u mogelijk speciale dieetwensen:

• Zwangere vrouw — Vitamine B12 (foliumzuur) is essentieel voor de ontwikkeling van de foetus. Een prenatale vitamine van hoge kwaliteit kan in orde zijn.
• Vrouwen in het algemeen – Het ijzergehalte kan laag zijn.
• Veganisten, vegetariërs – kan weinig calcium, vitamine D, jodium en B12 bevatten.
• Senioren ouder dan 50 – heeft mogelijk vitamine D, B12 en calcium nodig. suppletie als gevolg van afnemende spijsverteringsabsorptie.

Lijst #2: deze supplementen kunnen de moeite waard zijn

Naast specifieke voedingsbehoeften kan het volgende nuttig zijn en de moeite waard zijn om aan uw voedsel- of gezondheidsbudget te besteden:

• Wei of plantaardige eiwitten. Dit zijn goede eiwitbronnen voor vegetariërs of veganisten, of voor iedereen die spiermassa probeert aan te komen. Zoek naar merken met een hoger eiwitgehalte en een laag suikergehalte, maar u hoeft niet veel geld uit te geven voor een hogere kwaliteit. Door in bulk te kopen, bespaart u meer geld per ounce.
• Omega-3 vetzuren. De meeste gezondheidswerkers raden dit supplement in ieder geval aan, hetzij in de vorm van visolie of lijnzaad, omdat de meeste mensen niet genoeg voedsel consumeren dat deze belangrijke vetzuren bevat. Doe hier onderzoek naar en vind een merk van hoge kwaliteit.

Welke supplementen slik je, en waarom? Hoe heeft u manieren gevonden om geld te besparen op dit aspect van uw gezondheid?

Geschreven door Jessica Sommerfield voor MoneyNing en wettelijk gelicentieerd via het Matcha-uitgeversnetwerk. Stuur alle licentievragen naar legal@getmatcha.com.