1. Verbeterd geheugen
Jarenlang wordt gesuggereerd dat het eten van veel kurkuma een reden is waarom senioren in India veel minder last hebben van de ziekte van Alzheimer dan Amerikanen. Nu kan een onderzoek aan de Universiteit van Californië in Los Angeles dit verband helpen verklaren. Onder de 40 mensen tussen 50 en 90 jaar waren degenen die een circumin- of kurkuma curcumine supplement dagelijks hun geheugen verbeterden, volgens standaardtests, met 28 procent na 18 maanden.
2. een sterker hart
Uit een overzicht van onderzoeken met in totaal 649 patiënten, gepubliceerd in Nutrition Journal, bleek dat zowel kurkuma- als curcuminesupplementen de gezondheid van het hart konden verbeteren door het LDL (“slechte”) cholesterol te verlagen en de triglyceriden te verlagen bij mensen die risico lopen op hartziekten. De niveaus van ‘goed’ HDL-cholesterol veranderden niet. In eerder dieronderzoek heeft curcumine vergrote harten enigszins omgekeerd, littekenweefsel verminderd en de hartfunctie verbeterd.
3. Gezondere huid
Het behandelen van brandwonden en brandwonden met een plaatselijke curcuminegel verbeterde de genezing, verminderde pijn en ontstekingen en resulteerde in minder of geen littekens, zo blijkt uit een onderzoek aan de David Geffen School of Medicine in Los Angeles. Uit dieronderzoek blijkt dat zowel topische als orale curcumine een beschermend effect heeft tegen de meest voorkomende vorm van huidkanker, plaveiselcelcarcinoom. Veel huidverzorgingsproducten bevatten kurkuma of curcumine om oneffenheden te behandelen en irritatie te verzachten. Het kruid wordt door natuurgeneeskundigen ook gebruikt als therapie voor eczeem en psoriasis.
Gezond Tip!
Als u psoriasis, eczeem of een soortgelijke huidaandoening heeft, overweeg dan om een kurkumasupplement te nemen om opflakkeringen te verminderen.
4. Betere spijsvertering
Kurkuma is een traditioneel middel tegen spijsverteringsproblemen, en uit onderzoek is gebleken dat het spijsverteringsstoornissen kan helpen genezen of voorkomen. Britse onderzoekers ontdekten dat een kurkuma-extract, dat acht weken lang dagelijks werd ingenomen, de symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom verminderde. In Japan verbeterde de toevoeging van curcumine aan voorgeschreven medicijnen voor colitis ulcerosa de resultaten. Het toevoegen van kurkuma aan voedsel kan ook het risico op bacteriële maaginfecties verminderen.
5. minder droge ogen
Uit een overzicht van dier-, laboratorium- en menselijk onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Planta Medica, bleek dat het nemen van curcuminesupplementen gedurende een paar weken kan helpen bij het verlichten van ongemak door droge ogen en andere oogaandoeningen, zoals allergische conjunctivitis, uveïtis anterior, glaucoom en maculopathie. en ischemische en diabetische retinopathie. Onderzoekers ontdekten dat extracten die zijn ontworpen om de opname te verbeteren, zoals BCM-95 en Meriva, enkele effectieve vormen van curcuminesupplementen waren.
6. verlichting van seizoensgebonden allergieën
Een studie van 241 mensen met seizoengebonden allergieën, gepubliceerd in Annalen van allergie, astma en immunologie, ontdekte dat curcumine de symptomen aanzienlijk verminderde, vergeleken met een placebo. Bij dagelijks gebruik gedurende twee maanden verminderde het supplement het niezen, slijm en verstopte neus en verbeterde de ademhaling.
Zie ook Krijg natuurlijke verlichting van seizoensgebonden allergieën
7. Gezondere slagaders
Met de leeftijd verslechtert het vermogen van de slagaders om te verwijden, waardoor de kans op hoge bloeddruk groter wordt. Uit een Japans onderzoek onder postmenopauzale vrouwen, gepubliceerd in Nutrition Research, bleek dat het nemen van een dagelijks curcuminesupplement gedurende acht weken even effectief was als het doen van aerobe oefeningen, in termen van het verbeteren van de verwijding van de bloedvaten.
8. Minder diabetes
Een studie gepubliceerd in Diabetes Zorg ontdekte dat curcuminesupplementen, die negen maanden lang dagelijks werden ingenomen, effectief de ontwikkeling van diabetes verhinderden bij mensen die al een hoog risico liepen op de ziekte. In een groep van 240 mensen met de diagnose prediabetes ontwikkelde geen van degenen die curcumine gebruikten diabetes, vergeleken met 16 procent van degenen die een placebo gebruikten. Curcumine verminderde ontstekingen en verbeterde het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, wat de bloedsuikerspiegel verbetert en diabetes op afstand houdt.
9. betere leverfunctie
Niet-alcoholische leververvetting houdt verband met overtollig lichaamsvet en komt voor bij 50-90 procent van degenen die zwaarlijvig zijn. Uit een onderzoek onder 87 mensen met de ziekte, gepubliceerd in Drug Research, bleek dat de gezondheid van de lever verbeterde bij 75 procent van degenen die gedurende acht weken dagelijks curcuminesupplementen slikten. Onder degenen die een placebo gebruikten, werd bij vijf procent een verbetering gezien.
10. pijnverlichting bij artritis
Uit onderzoek onder bijna 800 mensen is gebleken dat curcumine de pijn bij artrose verlicht, soms net zo goed als ibuprofen. En mensen met reumatoïde artritis kunnen er ook van profiteren. Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor medicinale voeding vond dat het nemen van een kurkuma curcumine supplement gedurende drie maanden verminderde pijn, ontsteking en medische markers van reumatoïde artritis.
Geschreven door vera-tweed voor Better Nutrition en wettelijk gelicentieerd via de Matcha-uitgeversnetwerk. Stuur alle licentievragen naar legal@getmatcha.com.