De term superfood wordt veel rondgegooid, maar de meeste mensen weten eigenlijk niet wat het betekent. Een superfood is een voedingsmiddel met een hoge voedingswaarde en zeer weinig calorieën. Deze voedingsmiddelen zijn goed voor je omdat ze boordevol vitamines, antioxidanten en mineralen zitten. Het is de bedoeling dat u minimaal vijf porties fruit en groenten per dag eet. Dit kan lastig zijn omdat je er misschien geen tijd voor hebt of omdat groenten en fruit duur zijn. Dit probleem kan worden opgelost door superfoods te eten of superfoodspoeder te gebruiken. Een fruit- en groentepoeder is een goede en gemakkelijke manier om aan je dagelijkse hoeveelheid binnen te komen. Als je een poeder wilt proberen, zorg er dan voor dat het supergreenspoeder een aantal van de voedingsmiddelen op deze lijst bevat.
1. Bessen
Bessen zijn heerlijk en goed voor je. Ze zitten boordevol mineralen, vezels, antioxidanten en vitamines. Bessen bevatten een hoog gehalte aan flavonoïden, waardoor ze het risico op een hartaanval verlagen.
Het mooie van bessen is dat ze niet alleen een superfood zijn, maar ook heel veelzijdig. Je kunt bessen in je ontbijtgranen, havermout, dessert, salades of smoothies doen.
Enkele van de beste bessen om te eten zijn acaibessen, frambozen, veenbessen, gojibessen en zure kersen. Zure kersen zijn geweldig voor je gewrichten en helpen bij artritis. Veenbessen kunnen helpen bij de gezondheid van uw nieren.
Bosbessen bevatten veel vezels, vitamine K en mangaan, en gojibessen bevatten veel vitamine C, E en veel flavonoïden. Ze kunnen helpen bij de gezondheid van ogen, nieren en lever, diabetes en bloeddruk.
Acai-bessen bevatten veel antioxidanten en ongeveer 19 aminozuren.
Een fruit- en groentepoeder bevat de meeste, zo niet al deze bessen.
2. Donkere Bladgroenten
Dit is misschien vanzelfsprekend, maar je moet donkere bladgroenten eten. Deze voedingsstoffen in deze groenten zijn foliumzuur, zink, calcium, ijzer, magnesium en vezels. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C. Donkere bladgroenten zijn een superfood vanwege alle gezondheidsvoordelen die je lichaam krijgt als je ze eet.
Donkere bladgroenten kunnen het risico op hartaandoeningen en diabetes verlagen. Als u hoge bloeddruk of diabetes heeft, zal uw arts u vaak aanraden om meer groenten te eten, zoals donkere bladgroenten.
Van deze groenten is ook aangetoond dat ze een hoog gehalte aan carotenoïden bevatten. Carotenoïden helpen u tegen bepaalde vormen van kanker te beschermen. Sommige van de donkere bladgroenten die je zou moeten eten zijn boerenkool, boerenkool, raapstelen en spinazie.
De meeste van deze groenten zijn te vinden in een groen superfoodpoeder. Je kunt groen superfoodpoeder toevoegen aan elke ochtendsmoothie, en het is een gemakkelijke manier om aan je dagelijkse dosis groenten te komen.
3. Peulvruchten
Peulvruchten verwijzen naar een heleboel plantaardig voedsel, waaronder soja, erwten, linzen, pinda's en alfalfa. Peulvruchten bevatten veel vitamine B, mineralen, vezels en eiwitten. Omdat ze veel van al deze voedingsstoffen bevatten, kunnen peulvruchten helpen bij het reguleren van uw bloeddruk, cholesterol en diabetes type 2. Het eten van peulvruchten kan je ook helpen om af te vallen, omdat ze je sneller en langer een vol gevoel geven.
4. Groene Thee
Thee, vooral groene thee, is ook een superfood. Er zijn veel verschillende soorten thee, en sommige zijn doordrenkt met de bessen waar we het al over hadden. Thee bevat veel antioxidanten en bevat weinig tot geen calorieën.
Groene thee en witte thee hebben de beste superfood-eigenschappen omdat ze catechines bevatten. Catechines zijn antioxidanten met ontstekingsremmende en anticarcinogene eigenschappen. Deze theesoorten kunnen je stress verlagen en helpen bij artritis. Het kan u ook beschermen tegen hartziekten, kanker en diabetes.
Groene thee kan ook helpen bij het afvallen.
5. Noten en zaden
Als mensen het woord chia horen, denken ze aan de chiahuisdieren. Maar chiazaden zijn goed voor je. Chiazaden bevatten veel calcium, mangaan, omega-3 vetzuren, fosfor, eiwitten en vezels. Deze zaden hebben geen smaak, dus je kunt ze toevoegen aan alles wat je kookt.
Naast chiazaad zijn zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en hennepzaad ook heel gezond voor je. Hennepzaden bevatten veel magnesium, meervoudig onverzadigde vetzuren, eiwitten, zink en vitamine E. Net als bij chiazaden kun je hennepzaden aan bijna alles toevoegen. Ze voegen een lekkere crunch toe aan salades of andere gerechten en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Je kunt ze zelfs toevoegen aan smoothies.
Amandelen, pecannoten, pistachenoten, walnoten, cashewnoten, paranoten en pinda's zijn ook superfoods.
Noten en zaden bevatten veel vezels, hart-gezonde vetten en vegetarische eiwitten.
Het toevoegen van noten en zaden aan uw dieet kan helpen bij gewichtsverlies en de gezondheid van het hart.
6. Zalm
Zalm is een van de gezondste vissen die je kunt eten. Het is voedzaam omdat het vol zit met gezonde vetten, vitamine B, kalium, selenium en eiwitten.
Zalm is een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om aan je omega 3-vetzuren te komen. Zalm kan ook helpen bij het bestrijden van hartziekten en bij diabetes. Het kan het cholesterol verlagen en de snelheid verminderen waarmee tandplak in uw bloedvaten groeit.
Hoewel zalm goed voor je is en veel gezondheidsvoordelen heeft, is er mogelijk één probleem: besmetting met zware metalen. Dit betekent dat je het niet elke dag moet eten.
7. Knoflook
Sommige mensen houden niet van knoflook. Terwijl anderen zien dat een recept twee teentjes knoflook nodig heeft, voegen ze er vijf toe. Hoewel knoflook geliefd is vanwege zijn smaak, gebruiken mensen knoflook al honderden jaren medicinaal.
Knoflook bevat veel mangaan, vitamine B6, selenium, vezels en vitamine C. Het is aangetoond dat knoflook je cholesterol en bloeddruk verlaagt. Het kan ook helpen uw immuunsysteem te versterken.
Knoflook bevat ook enkele zwavelverbindingen. Er wordt aangenomen dat deze verbindingen sommige vormen van kanker voorkomen.
8. Eieren
Dit kan enige controverse veroorzaken, maar ja, eieren zijn een superfood. Hoewel eieren een hoog cholesterolgehalte kunnen hebben, zijn ze nog steeds gezond als ze met mate worden gegeten. Hele eieren bevatten een hoog gehalte aan vitamine A en B, choline, ijzer, fosfor en selenium, en eiwitten.
Eieren zijn geweldig voor de gezondheid van uw ogen en beschermen uw gezichtsvermogen, omdat ze rijk zijn aan zeaxanthine en luteïne.
Hoewel mensen misschien denken dat het meerdere keren per week eten van eieren je cholesterol kan verhogen, bewijst geen enkel bewijs dat.
9. Gember
Gember wordt ook gebruikt vanwege zijn smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Het bevat gingerol, wat vermoedelijk de reden is dat gember zoveel gezondheidsvoordelen heeft.
Gember helpt bij maagproblemen, zoals maagklachten of misselijkheid. Het kan ook helpen de pijn te verminderen die u voelt als gevolg van ontstekingsaandoeningen.
Gemberwortel kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten, zoals dementie, bepaalde vormen van kanker en hartziekten, verlagen.
Het mooie van gember is dat het in meerdere vormen aan bijna alles kan worden toegevoegd. Je kunt het vers eten, of in sap. Denk aan gemberbier. Of je kunt het toevoegen aan je sauzen, wokgerechten en thee. Gember-citroenthee is geweldig tegen misselijkheid en maagklachten.
1. Bessen
Bessen zijn heerlijk en goed voor je. Ze zitten boordevol mineralen, vezels, antioxidanten en vitamines. Bessen bevatten een hoog gehalte aan flavonoïden, waardoor ze het risico op een hartaanval verlagen.
Het mooie van bessen is dat ze niet alleen een superfood zijn, maar ook heel veelzijdig. Je kunt bessen in je ontbijtgranen, havermout, dessert, salades of smoothies doen.
Enkele van de beste bessen om te eten zijn acaibessen, frambozen, veenbessen, gojibessen en zure kersen. Zure kersen zijn geweldig voor je gewrichten en helpen bij artritis. Veenbessen kunnen helpen bij de gezondheid van uw nieren.
Bosbessen bevatten veel vezels, vitamine K en mangaan, en gojibessen bevatten veel vitamine C, E en veel flavonoïden. Ze kunnen helpen bij de gezondheid van ogen, nieren en lever, diabetes en bloeddruk.
Acai-bessen bevatten veel antioxidanten en ongeveer 19 aminozuren.
Een fruit- en groentepoeder bevat de meeste, zo niet al deze bessen.
2. Donkere Bladgroenten
Dit is misschien vanzelfsprekend, maar je moet donkere bladgroenten eten. Deze voedingsstoffen in deze groenten zijn foliumzuur, zink, calcium, ijzer, magnesium en vezels. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C. Donkere bladgroenten zijn een superfood vanwege alle gezondheidsvoordelen die je lichaam krijgt als je ze eet.
Donkere bladgroenten kunnen het risico op hartaandoeningen en diabetes verlagen. Als u hoge bloeddruk of diabetes heeft, zal uw arts u vaak aanraden om meer groenten te eten, zoals donkere bladgroenten.
Van deze groenten is ook aangetoond dat ze een hoog gehalte aan carotenoïden bevatten. Carotenoïden helpen u tegen bepaalde vormen van kanker te beschermen. Sommige van de donkere bladgroenten die je zou moeten eten zijn boerenkool, boerenkool, raapstelen en spinazie.
De meeste van deze groenten zijn te vinden in een groen superfoodpoeder. Je kunt groen superfoodpoeder toevoegen aan elke ochtendsmoothie, en het is een gemakkelijke manier om aan je dagelijkse dosis groenten te komen.
3. Peulvruchten
Peulvruchten verwijzen naar een heleboel plantaardig voedsel, waaronder soja, erwten, linzen, pinda's en alfalfa. Peulvruchten bevatten veel vitamine B, mineralen, vezels en eiwitten. Omdat ze veel van al deze voedingsstoffen bevatten, kunnen peulvruchten helpen bij het reguleren van uw bloeddruk, cholesterol en diabetes type 2. Het eten van peulvruchten kan je ook helpen om af te vallen, omdat ze je sneller en langer een vol gevoel geven.
4. Groene Thee
Thee, vooral groene thee, is ook een superfood. Er zijn veel verschillende soorten thee, en sommige zijn doordrenkt met de bessen waar we het al over hadden. Thee bevat veel antioxidanten en bevat weinig tot geen calorieën.
Groene thee en witte thee hebben de beste superfood-eigenschappen omdat ze catechines bevatten. Catechines zijn antioxidanten met ontstekingsremmende en anticarcinogene eigenschappen. Deze theesoorten kunnen je stress verlagen en helpen bij artritis. Het kan u ook beschermen tegen hartziekten, kanker en diabetes.
Groene thee kan ook helpen bij het afvallen.
5. Noten en zaden
Als mensen het woord chia horen, denken ze aan de chiahuisdieren. Maar chiazaden zijn goed voor je. Chiazaden bevatten veel calcium, mangaan, omega-3 vetzuren, fosfor, eiwitten en vezels. Deze zaden hebben geen smaak, dus je kunt ze toevoegen aan alles wat je kookt.
Naast chiazaad zijn zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en hennepzaad ook heel gezond voor je. Hennepzaden bevatten veel magnesium, meervoudig onverzadigde vetzuren, eiwitten, zink en vitamine E. Net als bij chiazaden kun je hennepzaden aan bijna alles toevoegen. Ze voegen een lekkere crunch toe aan salades of andere gerechten en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Je kunt ze zelfs toevoegen aan smoothies.
Amandelen, pecannoten, pistachenoten, walnoten, cashewnoten, paranoten en pinda's zijn ook superfoods.
Noten en zaden bevatten veel vezels, hart-gezonde vetten en vegetarische eiwitten.
Het toevoegen van noten en zaden aan uw dieet kan helpen bij gewichtsverlies en de gezondheid van het hart.
6. Zalm
Zalm is een van de gezondste vissen die je kunt eten. Het is voedzaam omdat het vol zit met gezonde vetten, vitamine B, kalium, selenium en eiwitten.
Zalm is een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om aan je omega 3-vetzuren te komen. Zalm kan ook helpen bij het bestrijden van hartziekten en bij diabetes. Het kan het cholesterol verlagen en de snelheid verminderen waarmee tandplak in uw bloedvaten groeit.
Hoewel zalm goed voor je is en veel gezondheidsvoordelen heeft, is er mogelijk één probleem: besmetting met zware metalen. Dit betekent dat je het niet elke dag moet eten.
7. Knoflook
Sommige mensen houden niet van knoflook. Terwijl anderen zien dat een recept twee teentjes knoflook nodig heeft, voegen ze er vijf toe. Hoewel knoflook geliefd is vanwege zijn smaak, gebruiken mensen knoflook al honderden jaren medicinaal.
Knoflook bevat veel mangaan, vitamine B6, selenium, vezels en vitamine C. Het is aangetoond dat knoflook je cholesterol en bloeddruk verlaagt. Het kan ook helpen uw immuunsysteem te versterken.
Knoflook bevat ook enkele zwavelverbindingen. Er wordt aangenomen dat deze verbindingen sommige vormen van kanker voorkomen.
8. Eieren
Dit kan enige controverse veroorzaken, maar ja, eieren zijn een superfood. Hoewel eieren een hoog cholesterolgehalte kunnen hebben, zijn ze nog steeds gezond als ze met mate worden gegeten. Hele eieren bevatten een hoog gehalte aan vitamine A en B, choline, ijzer, fosfor en selenium, en eiwitten.
Eieren zijn geweldig voor de gezondheid van uw ogen en beschermen uw gezichtsvermogen, omdat ze rijk zijn aan zeaxanthine en luteïne.
Hoewel mensen misschien denken dat het meerdere keren per week eten van eieren je cholesterol kan verhogen, bewijst geen enkel bewijs dat.
9. Gember
Gember wordt ook gebruikt vanwege zijn smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Het bevat gingerol, wat vermoedelijk de reden is dat gember zoveel gezondheidsvoordelen heeft.
Gember helpt bij maagproblemen, zoals maagklachten of misselijkheid. Het kan ook helpen de pijn te verminderen die u voelt als gevolg van ontstekingsaandoeningen.
Gemberwortel kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten, zoals dementie, bepaalde vormen van kanker en hartziekten, verlagen.
Het mooie van gember is dat het in meerdere vormen aan bijna alles kan worden toegevoegd. Je kunt het vers eten, of in sap. Denk aan gemberbier. Of je kunt het toevoegen aan je sauzen, wokgerechten en thee. Gember-citroenthee is geweldig tegen misselijkheid en maagklachten.
10. Kurkuma
Kurkuma is verwant aan gember en wordt net als gember gebruikt vanwege zijn smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Het kruid komt uit India en wordt in de meeste van hun curries gebruikt.
Kurkuma krijgt zijn gezondheidsvoordelen van een stof genaamd curcumine. Curcumine is erg goed voor je en heeft veel gezondheidseigenschappen. Deze verbinding heeft zowel antioxiderende als ontstekingsremmende eigenschappen. Het is aangetoond dat curcumine kanker, diabetes en hartziekten kan behandelen en voorkomen.
Hoewel curcumine gezond voor je is, neemt je lichaam het niet gemakkelijk op. Het moet worden gecombineerd met andere dingen, zoals kruiden en vetten.
11. Avocado
Mensen zijn door de jaren heen verliefd geworden op avocado. En met goede reden. Deze vrucht (ja, het is een vrucht) bevat veel vezels, mineralen en gezonde vetten.
Avocado bevat ook veel enkelvoudig onverzadigde vetten, wat helpt ontstekingen te verminderen. Het kan ook uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en sommige vormen van kanker verlagen.
Een ander voordeel van avocado is dat het geen smaak heeft. Het neemt de smaak over van wat je eraan toevoegt. Je kunt avocado op toast doen met kruiden en een gepocheerd ei. Of voeg het toe aan je cakemix in plaats van boter, bakvet, eieren en olie. Het maakt de cake iets gezonder en is een prima veganistische vervanger.
Het kan moeilijk zijn om aan uw dagelijkse dosis fruit en groenten te komen. Een superfoodspoeder is een ideale manier om aan een dagelijkse inname van fruit en groenten te komen.
Als je op zoek bent naar een superfoodpoeder, zorg er dan voor dat hun greens-superfoodsupplement de meeste van deze items bevat, voor het grootste voordeel.
Een goed greens superfoodpoeder is dat wel Chiroflex Superfoods groen poeder. Hun supergreens-poedersupplement bevat de meeste items op de lijst en meer!
Kurkuma is verwant aan gember en wordt net als gember gebruikt vanwege zijn smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Het kruid komt uit India en wordt in de meeste van hun curries gebruikt.
Kurkuma krijgt zijn gezondheidsvoordelen van een stof genaamd curcumine. Curcumine is erg goed voor je en heeft veel gezondheidseigenschappen. Deze verbinding heeft zowel antioxiderende als ontstekingsremmende eigenschappen. Het is aangetoond dat curcumine kanker, diabetes en hartziekten kan behandelen en voorkomen.
Hoewel curcumine gezond voor je is, neemt je lichaam het niet gemakkelijk op. Het moet worden gecombineerd met andere dingen, zoals kruiden en vetten.
11. Avocado
Mensen zijn door de jaren heen verliefd geworden op avocado. En met goede reden. Deze vrucht (ja, het is een vrucht) bevat veel vezels, mineralen en gezonde vetten.
Avocado bevat ook veel enkelvoudig onverzadigde vetten, wat helpt ontstekingen te verminderen. Het kan ook uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en sommige vormen van kanker verlagen.
Een ander voordeel van avocado is dat het geen smaak heeft. Het neemt de smaak over van wat je eraan toevoegt. Je kunt avocado op toast doen met kruiden en een gepocheerd ei. Of voeg het toe aan je cakemix in plaats van boter, bakvet, eieren en olie. Het maakt de cake iets gezonder en is een prima veganistische vervanger.
Het kan moeilijk zijn om aan uw dagelijkse dosis fruit en groenten te komen. Een superfoodspoeder is een ideale manier om aan een dagelijkse inname van fruit en groenten te komen.
Als je op zoek bent naar een superfoodpoeder, zorg er dan voor dat hun greens-superfoodsupplement de meeste van deze items bevat, voor het grootste voordeel.
Een goed greens superfoodpoeder is dat wel Chiroflex Superfoods groen poeder. Hun supergreens-poedersupplement bevat de meeste items op de lijst en meer!